В Петербург приходит аномальная жара: как защититься
Терапевт Мария Рыбакова рассказала, как легче перенести зной и кому стоит быть особенно осторожным.
17 мая, 2026, 07:11 4
Источник:
На предстоящей неделе столбики термометров в Санкт-Петербурге поднимутся до +27 °C, что значительно превышает климатическую норму для конца мая. В связи с этим врачи дали рекомендации, как избежать перегрева.
Источник:
Терапевт Мария Рыбакова советует придерживаться следующих правил:
Источник:
- Пить чистую воду небольшими глотками каждые 15–20 минут. В качестве альтернативы подойдут прохладный зелёный чай или минеральная вода;
- Включать в рацион фрукты и зелень — они помогают поддерживать водный баланс;
- Носить светлую одежду из натуральных тканей свободного кроя и обязательно головной убор (кепку или шляпу);
- Протирать влажными салфетками шею, затылок, лоб, запястья и голени для охлаждения организма;
- При ухудшении самочувствия заходить в прохладные помещения, например в магазин.
Источник:
Чего не стоит делать в жару:
- Избегать ледяных и сладких газированных напитков, алкоголя, кофе и крепкого чая;
- Гулять только в тени, не находиться под прямыми солнечными лучами;
- Не есть тяжёлую пищу — жирное мясо, сало, майонез, орехи, сладости;
- Отказаться от физических упражнений на солнце (бег, тренировки, йога);
- Воздержаться от купания в водоёмах — вода ещё не прогрелась.
Особого внимания требуют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им необходимо контролировать артериальное давление, так как перегрев может спровоцировать кризы. При резкой слабости, треморе конечностей и покраснении лица (признак скачка давления) следует немедленно уйти в тень или прохладное место. Нельзя обливаться холодной водой — контраст способен вызвать спазм сосудов. Если симптомы не проходят, нужно обратиться к врачу.
В группу риска входят маленькие дети (они быстрее перегреваются), пожилые люди, а также пациенты с ишемической болезнью сердца, гипертонией и сахарным диабетом.
Роспотребнадзор дополнительно рекомендует:
- не выходить на улицу в период с 11 до 16 часов;
- регулярно проветривать помещения;
- использовать солнцезащитные кремы и очки;
- планировать поездки на автомобиле на утро или вечер;
- избегать переохлаждения.
Читайте также
