Психолог о подготовке к экзаменам и оценках за поведение

Третья учебная четверть подходит к концу, и школьники выходят на финишную прямую. Для учащихся девятых и одиннадцатых классов этот период особенно напряженный. Однако родители часто переживают не меньше, испытывая тревогу и иногда панику. Как в такой ситуации помочь и себе, и ребенку?

На эти вопросы отвечает психолог Никита Карпов, имеющий двадцатилетний опыт работы с детьми, подростками и их родителями. Он организует выездные проекты, ведет канал «Чёртовы подростки», автор трех бестселлеров и недавно представленной книги «Чёртово взросление». В интервью обсудили не только подготовку к ОГЭ и ЕГЭ, но и школьную систему, а также планируемое с 1 сентября 2026 года нововведение — оценки за поведение.

На вопрос о том, как помочь ребенку на этапе подготовки к выпускным экзаменам, Карпов дал общую рекомендацию: не накручивать и не повышать уровень тревоги. «Не увеличивать количество напряжения, которого и так хватает», — подчеркнул специалист.

По его словам, эффективная помощь начинается с анализа ситуации. Нужно понять, в чем именно ребенок нуждается: в самоорганизации, мотивации, психологической поддержке или, например, в услугах репетитора. Если начать готовиться заранее, с седьмого класса, то помощь заключается в выстраивании спокойной и адекватной системы подготовки.

Со старшими подростками важно обеспечивать эмоциональную опору и безопасность, быть предсказуемыми. Психолог советует договариваться о конкретном времени для обсуждения учебы, а не устраивать внезапные проверки. Лучше заниматься по 10-15 минут с перерывами, чем пытаться заставить ребенка сидеть над учебниками восемь часов подряд. Дробление задач и планирование микропауз, включая чаепитие и разговоры не об учебе, значительно помогают. Карпов также отмечает, что готовиться можно и на диване — это не менее эффективно, чем за столом.

Если ребенок волнуется перед экзаменом, психолог рекомендует освоить техники саморегуляции, такие как дыхательные упражнения и «заземление». Также важно работать со своими убеждениями и немного снижать значимость предстоящего испытания. «Любой экзамен определяет всего лишь, как вы и ребенок проживете следующий год жизни. Он не определяет ни успеха, ни счастья, ни радости — вообще ничего критически важного», — считает Карпов. Общий принцип: сначала успокоиться, а потом вести содержательный разговор.

Касательно формата ЕГЭ психолог высказал мнение, что экзамен оторван от школьной программы, и подготовка к нему стала альтернативной учебой. Ему не нравится, что можно не учиться в школе, а заниматься только с репетиторами по тестам. Никита Карпов выступил за дополнение ЕГЭ другими экзаменами, создающими единую оценочную структуру, как это практикуется в некоторых творческих вузах.

Обсуждая уроки «Разговоры о важном», специалист не увидел в них особого влияния на подростков. По его оценке, они просто превратились в очередной классный час, не внеся принципиальных изменений.

Относительно введения оценок за поведение с 2026 года психолог отметил, что подобные оценки существуют и сейчас, но под другими названиями. Он считает, что для работоспособности такой системы нужны очень четкие и прозрачные критерии, исключающие субъективный фактор. Карпов указал, что современная школа в принципе не учитывает психические и нейрофизиологические особенности детей.

Если ребенка наказывают за поведение, родителям стоит прежде всего разобраться в ситуации: что именно произошло, почему ребенок так поступил, что учитель считает плохим поведением. «Точно не стоит вставать на сторону учителя и синхронно ребенка мочить: то есть учитель его ругает в школе, а вы — дома за то же самое. Ребенок, получается, один против всех, и он в страдании», — предупредил психолог. Он призвал родителей защищать своих детей, даже если для этого придется сменить школу или перейти на домашнее обучение, поскольку психическое здоровье ребенка важнее.

Беседу с психологом Никитой Карповым провела Юлия Яковлева.