Мужское здоровье: как не пропустить проблемы

Согласно данным Министерства здравоохранения, представительницы прекрасного пола проходят профилактические осмотры в 1,5 раза чаще, чем мужчины. При этом почти у 70% взрослого мужского населения России зафиксирована избыточная масса тела, вплоть до ожирения. Таковы результаты анализа данных Росстата за 2023 год.

Традиционно мужчины откладывают визиты к врачам до появления явных симптомов. Этому способствуют устоявшиеся стереотипы о том, что «сильный пол» не должен жаловаться, а также отсутствие привычки к регулярным обследованиям. Впрочем, специалисты отмечают и положительную динамику: все больше мужчин начинают следить за питанием, заниматься спортом, проходить чекапы и даже обращаться к косметологам.

Эксперты, собравшиеся за круглым столом, сошлись во мнении, что основа мужского долголетия — не в инновационных процедурах, а в банальных, но важных вещах: полноценном сне, регулярном движении, контроле веса и сбалансированном питании. Ключевой принцип — действовать на опережение, не дожидаясь, когда организм начнет сигнализировать о накопившихся проблемах.

Валентина Байрашева, врач-эндокринолог и андролог Национального медицинского исследовательского центра им. В. А. Алмазова, одной из главных причин поздней диагностики считает гендерные стереотипы. По ее словам, в обществе укоренилось мнение, что мужчина обязан быть сильным и не имеет права на слабость, поэтому большинство откладывает визит к врачу до запущенных стадий. Исключения составляют лишь очень тревожные пациенты, но их меньшинство.

Существует и бытовой аспект: мужчины, ощущая ответственность за семью, воспринимают лечение как дополнительную финансовую нагрузку. У женщин, напротив, привычка к врачебному контролю формируется с юности благодаря регулярным визитам к гинекологу. Аналогичной культуры профилактических осмотров у мужчин, как отмечает доктор, практически нет.

Согласен с коллегой Ровшан Гаджиев, уролог-андролог клиники «Балтмед». Он связывает проблему с низкой просветительской активностью среди мужского населения. Кроме того, врач подчеркивает влияние стереотипов маскулинности, хотя и отмечает, что, к примеру, в Германии мужчины жалуются на здоровье гораздо охотнее.

Даже знание семейной истории о серьезных заболеваниях, например, раке предстательной железы у отца, не всегда мотивирует мужчин на раннюю диагностику. Задача врачей, по мнению специалиста, — постоянно говорить об этом и помогать мужчинам сохранять качество жизни во всех ее сферах.

Оксана Чередниченко, косметолог клиники «МИРРАМЕД», наблюдает аналогичную модель поведения в своей практике. За пределами мегаполисов уход за внешностью часто воспринимается как нечто недостойное мужчины. Мужчин нередко приводят на процедуры их жены. В то же время, из-за обилие негативной информации в СМИ о неудачных омолаживающих процедурах, у мужчин формируется страх перед косметологией. В работе с ними, по опыту врача, важна четкая конкретика: какие процедуры, какой эффект, сколько времени займет реабилитация и какова стоимость.

Надежда Старцева, специалист по питанию, за годы практики тоже заметила изменения. Раньше к ней обращались почти исключительно женщины, но теперь мужчины стали чаще проявлять осознанность в вопросах рациона и образа жизни.

Привычка терпеть, по мнению эксперта, уходит корнями в историческую роль добытчика, когда мужчина готов жертвовать собой ради семьи. Специалист советует мужчинам вспомнить правила поведения в самолете: сначала кислородную маску нужно надеть на себя, а затем помогать ребенку. Аналогия с автомобилем, который нуждается в регулярном техническом осмотре, тоже работает убедительно.

Екатерина Королёва, заместитель главного врача клиники Sanctum, также видит причину в установках из детства и высокой нагрузке на мужчин в современном мире, из-за чего забота о здоровье откладывается на потом. Однако, по ее словам, эта тенденция постепенно меняется в лучшую сторону.

Для того чтобы сохранить здоровье, не нужно изобретать особые «мужские формулы». Ровшан Гаджиев отмечает, что на продолжительность жизни влияют простые вещи: питание, сон и активность. Он призывает обращаться к урологу при любых проблемах с мочеиспусканием или эрекцией, так как это может быть сигналом других заболеваний. Комфорт современной жизни, по его мнению, приводит к малоподвижному образу жизни, что негативно сказывается на здоровье. Даже соблюдение режима сна и контроль рациона могут помочь сохранить здоровье надолго.

Екатерина Королёва считает, что стресс сокращает жизнь в первую очередь, за ним следуют вредные привычки и отсутствие физической активности. Среди ключевых составляющих мужского антиэйджа она выделяет силовые тренировки дважды в неделю, сбалансированное питание с достаточным содержанием белка и контролем сахара, а также здоровый сон продолжительностью не менее 7 часов. Важно обращать внимание на храп и ночное апноэ. Специалист рекомендует не дожидаться симптомов, а регулярно проверять липидный профиль и уровень глюкозы. Для профилактики мимических морщин она предлагает ботулинотерапию, а для улучшения качества кожи — аппаратные и инъекционные методики.

Валентина Байрашева подчеркивает, что косметологические процедуры и антиоксидантные протоколы бесполезны без базиса — здорового питания, сна и физической активности. В 45 лет исправить последствия многолетнего пренебрежения здоровьем гораздо сложнее, чем начать заботиться о себе смолоду.

Тревожным сигналом эксперты называют то, что проблемы зрелого возраста встречаются уже у 20-летних. Например, в центре, где работает Валентина Байрашева, у молодых людей до 25 лет диагностируют ожирение и опасно низкий уровень тестостерона, что нетипично даже для пожилых мужчин. Основные причины — сидячая работа, гиподинамия и нездоровое питание. Однако, по наблюдениям доктора, наилучших результатов достигают пары, которые меняют образ жизни сообща.

Надежда Старцева считает, что пищевые привычки закладываются в семье. Она сожалеет, что в школах не учат основам правильного питания, ведь решающим фактором является пример родителей. Молодые мужчины, по ее словам, часто чувствуют себя неуязвимыми, полагая, что профилактика им не нужна, однако последствия такого подхода проявляются позже. Специалист советует начинать коррекцию образа жизни как можно раньше, не дожидаясь проблем, требующих вмешательства врачей.

Оксана Чередниченко напоминает, что кожа является индикатором общего здоровья, и курение или нездоровое питание обязательно на ней скажутся. Невозможно выглядеть хорошо, не занимаясь собой в целом. Врач также предостерегает от крайности в виде чрезмерных физических нагрузок, которые могут привести к травмам. По её мнению, общество постепенно приходит к пониманию сбалансированного подхода к питанию и спорту.

Современная медицина предлагает мужчинам новые возможности, включая малоинвазивную хирургию. Ровшан Гаджиев упоминает о роботизированных операциях, которые позволяют проводить сложные вмешательства с минимальной кровопотерей и коротким сроком реабилитации. Для решения проблем с эректильной дисфункцией существуют хирургические методы, вплоть до имплантации. Решение такой деликатной проблемы способно улучшить качество жизни в целом.

Валентина Байрашева поясняет, что хирургические методы актуальны для возрастных пациентов с выраженными сосудистыми нарушениями, когда стандартные препараты неэффективны. В этом случае операции помогают сохранить сексуальную жизнь и гармонию в паре.

В мужской косметологии приоритетами являются естественность и короткий реабилитационный период. Мужчины, как отмечает Оксана Чередниченко, очень чувствительны к боли и не любят признавать дискомфорт, повторяя «нормально» даже тогда, когда это не так. Вместо того чтобы сообщить врачу о неприятных ощущениях, они предпочитают терпеть, что может снизить эффективность процедуры.

Екатерина Королёва отмечает, что современные аппаратные и инъекционные методики позволяют подчеркнуть мужественные черты лица. Наиболее востребованы процедуры по коррекции мимических морщин, лечению гипергидроза, а также плазмотерапия после пересадки волос. При этом табуируются процедуры, которые могут придать лицу женственность, например, увеличение губ.

Главный принцип, по мнению экспертов, — системный подход и регулярность. Эффективными методами являются физическая нагрузка, контроль факторов риска и своевременное лечение. Бесконтрольный прием БАДов и пептидов, обещающих вечную молодость, специалисты считают недостаточно эффективным. Надежда Старцева призывает начать с простого: обеспечить достаточное количество белка, овощей и других полезных продуктов в рационе, а не гнаться за модными диетами, которые часто приводят к срывам и набору веса.

Валентина Байрашева предупреждает о рисках самостоятельного похудения с помощью современных препаратов для снижения веса. Прием таких средств без контроля врача может привести к потере мышечной массы. Терапия должна сопровождаться коррекцией питания, восполнением дефицитов и физической активностью, тогда она будет безопасной и результативной.

Самый трудный вопрос — как убедить мужчину начать заботиться о себе. Надежда Старцева считает, что важную роль может сыграть партнерша. Для одиноких мужчин значима просветительская работа в социальных сетях. При этом мотивировать нужно не абстрактной профилактикой, а конкретными выгодами: сохранением энергии, физической формы и потенции.

С ней согласна Екатерина Королёва, которая утверждает, что мужчин лучше всего мотивирует сохранение физической силы, привлекательности и качества жизни. Также эксперт отмечает высокую роль заботы со стороны вторых половинок.

Ровшан Гаджиев считает главным мотиватором личный пример. Он также поднимает вопрос организации системы здравоохранения, которая должна выстраивать понятный и легкий маршрут пациента. Врачи используют для просвещения и соцсети, но мужчине нужна четкая инструкция: что делать, сколько это займет времени и как в итоге улучшит его жизнь. Формирование культуры заботы о здоровье, по его наблюдениям, позволяет людям оставаться активными и в 70-80 лет.

Валентина Байрашева уверена, что мотивация должна быть индивидуальной. Бесполезно пугать молодого человека инфарктами, но можно объяснить влияние образа жизни на потенцию. Для семейного мужчины важно подчеркнуть, что его здоровье — залог счастливого будущего его детей. Врач должен разбираться в жизненных ценностях пациента.

Причиной апатии и отсутствия желания что-либо менять может быть реальная медицинская проблема. Как пояснила врач, лень и упадок сил нередко связаны с дефицитом тестостерона. В такой ситуации требуются не сила воли, а квалифицированная помощь. Коррекция этого состояния зависит от причины: иногда достаточно нормализовать вес, а иногда нужна специальная терапия.

Эксперты приходят к выводу, что как позиция «мужчины не плачут», так и попытка за несколько месяцев обрести идеальную форму являются крайностями. Специалисты предлагают путь без спешки и волшебных таблеток: не игнорировать сигналы тела, не пытаться исправить все за короткий срок и не превращать заботу о себе в очередное соревнование.

Привычное мужское «нормально» стоит произносить только тогда, когда все действительно хорошо со здоровьем.