Что на самом деле стоит за желанием похудеть
Начало нового года традиционно сопровождается обещаниями «привести себя в форму». Однако за этим желанием часто скрывается не стремление к конкретным цифрам на весах, а попытка вернуть утраченное ощущение комфорта и контроля над собственной жизнью.
В первые недели 2026 года был проведён опрос, в котором приняли участие более тысячи человек. Результаты показали, что для большинства снижение веса связано с состоянием — желанием возвратиться к себе.
Тело как источник стресса
На вопрос о том, когда мысль о похудении становится особенно острой, 29% участниц признались, что она присутствует постоянно. 24% отметили, что триггером служит момент, когда одежда перестаёт подходить. Ещё 17% обратили внимание на вес после проблем со здоровьем, и столько же — из-за усталости и нехватки энергии.
Таким образом, для многих это хронический дискомфорт, а не разовое недовольство, что приводит к постоянной внутренней критике и потере энергии.
Что помогает в процессе
Согласно опросу, 28% хотят увидеть первые результаты, чтобы поверить в метод. 21% стремятся разобраться с гормонами и причинами набора веса, 20% — понять собственные триггеры, а 17% ждут чёткого плана действий.
Это указывает на запрос не на диету, а на глубокое понимание механизмов набора веса. В некоторых случаях требуется медицинская помощь, например, препараты на основе семаглутида или тирзепатида.
Валентина Байрашева, к. м. н., врач-эндокринолог высшей категории лечебно-реабилитационного комплекса ФГБУ «НМИЦ им. В. А. Алмазова» (Санкт-Петербург):
«Как эндокринолог, я бы подчеркнула: если вес не снижается, несмотря на системные усилия — сбалансированное питание, движение, нормальный сон — важно не усиливать ограничения, а разобраться в причинах. Избыточная масса тела часто связана не только с образом жизни, но и с особенностями гормональной регуляции аппетита, насыщения и обмена глюкозы.
Сегодня у специалистов есть современные лекарственные инструменты, которые помогают работать именно с этими механизмами. Речь идёт о препаратах на основе тирзепатида и семаглутида. Препараты семаглутида — такие как «Велгия Эко», «Инсудайв Слим», «Семвелика», «Семальтара», «Ребелсас» (последнего сейчас нет в РФ) — способствуют более раннему ощущению насыщения, уменьшают тягу к перееданию, помогают выстроить контролируемое пищевое поведение. Дополнительным преимуществом является улучшение показателей гликемии и снижение кардиометаболических рисков.
Тирзепатид — например, «Мунджаро» и отечественный препарат «Тирзетта» — это уже следующее поколение препаратов для снижения веса и лечения диабета, обладающее двойным механизмом действия на уровне кишечных регуляторов обмена веществ-инкретинов, влияющее на уровень глюкозы и регуляцию аппетита. Это позволяет добиваться выраженного и устойчивого снижения массы тела, особенно у пациентов с нарушениями углеводного обмена.
Но нельзя забывать: это рецептурные препараты с чёткими показаниями, противопоказаниями и схемами титрации дозы. Они не заменяют изменение образа жизни, а работают в комплексе с ним. Назначение, выбор действующего вещества и дозировки всегда должны определяться врачом после обследования. Самолечение в этом вопросе недопустимо — безопасная и эффективная терапия возможна только под медицинским контролем».
Свобода, а не размер
На вопрос об утре в комфортном весе 42% участниц выбрали «ощущение легкости и свободы», 23% — «возможность носить то, что нравится», а 14% — «больше энергии».
Если бы существовала «волшебная таблетка», через месяц 30% расслабились бы и перестали переживать о внешности, 25% имели бы больше сил, а 15% перестали бы фокусироваться на недостатках.
Таким образом, главный запрос — освобождение от напряжения, связанного с телом.
Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:
«Социальная среда задает тон и, можно сказать, навязывает свои предложения, в том числе и в вопросах телесности. Социальные сети, которые уже стали чуть ли не протезом современного человека, его нарциссического дополнения и образа; обещание быстрых способов «подогнать» тело к некой картинке (от хирургии до фармацевтики); популярность идеи «если хочешь — можешь все»… все это неизбежно оказывает давление на современного человека, порой не оставляя возможности задать вопросы: «Я и есть мое тело, или у меня есть мое — уникальное тело?», «Для кого я создаю и меняю образ тела? Кто на меня смотрит и оценивает в первую очередь, если не я сам?»
Причины набора веса
39% участниц связывают набор веса с возрастом и гормональными изменениями, 22% — с постепенным накоплением без явной причины, 15% — со стрессом и нехваткой времени на себя. 9–10% указывают на сидячую работу, беременности и роды.
Для большинства это медленный процесс, приводящий к потере связи с собой.
Еда как эмоциональная поддержка
23% используют еду как «быстрое удовольствие в конце трудного дня», 21% — как привычный ритуал, 17% — для утешения, 10% — для снятия напряжения, и ещё 10% — чтобы компенсировать одиночество. 18% просто любят процесс и им сложно остановиться.
Для подавляющего большинства еда — способ восполнить эмоциональный ресурс.
Ирина Сорокина, генеральный директор Центра профилактики диабета «ДИА-СЕРВИС»:
«У нас, к сожалению, по-прежнему царит упрощенное понимание еды. Это типа «бензин для мотора». Традиционно все думают: «Хочешь похудеть — ешь меньше». Никому из участвующих в опросе не пришла мысль о том, что избыточный вес и все связанные с ним неудобства — это сигнал организма, что идет сбой в главном процессе, обеспечивающем жизнеспособность человека, — обмене веществ. В него создавшая нас природа заложила сугубо индивидуально все механизмы, обеспечивающие нашу жизнедеятельность! Поэтому всем, у кого появился избыточный вес, начинать надо с мысли, что это сигнал мудрейшего организма о том, что ты что-то делаешь неправильно, то есть ты ведешь себя не так, как запланировано природой. И если ничего не предпринимать, то впереди тебя ожидают другие, более серьезные нарушения, а возможно, и заболевания».
Цикл попыток и разочарований
28% участниц назвали основной проблемой невозможность удержать мотивацию, 25% — срывы и чувство вины, 15% — сложности с внесением изменений в привычный ритм.
42% уже худели несколько раз с возвратом веса, 25% имели разный эффект, 13% не доходили до результата. Многие застряли в цикле «попытка — срыв — вина».
Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:
«Если вы посмотрите на младенца — увидите, что кормление — это первый элемент его опыта, связывающий его с другим человеком, как он успокаивается во время кормления, не важно, это кормление грудью или детской смесью. Тело ребенка наполнено множеством переживаний и ощущений, которые он не может сам остановить и успокоить, и именно в опыте кормления он находит первое успокоение. В дальнейшем человек приобретает множество других способов саморегуляции, его психика усложняется, но телесная память навсегда остается, она записана.
Чувство вины — это более поздняя надстройка. Вина, как и стыд, — фундаментальные структурные образования в психике, без которых не существовало бы человека. Это та цена, которую мы платим за пребывание в культуре, они помогают человеку ориентироваться в социальной среде.
Другое дело, когда вина начинает «захватывать» человека в области, совершенно не касающейся закона, правил коммуникации и общежития с другими, а относится к идентификации с «нормальностью», «правильностью», «хорошестью», — список можно продолжить, он у каждого будет свой. Вот здесь, думаю, цикл не разорвать без исследования: вина за что и перед кем? что значит похудеть? И прочие вопросы, касающиеся индивидуальной истории, идентификации и образа тела».
Цель — комфорт и свобода
39% хотят похудеть, чтобы «чувствовать легкость и комфорт физически», 16% — «иметь больше энергии» и «перестать откладывать жизнь», 14% — «не думать о недостатках каждый день».
Это запрос на гармонию с телом и освобождение от внутреннего диалога о нём.
Новогодние желания
31% загадали бы «иметь энергию на все, что хочу делать», 24% — «быть довольной собой, когда вижу свое отражение», 15% — «наконец начать жить сейчас», 14% — «чувствовать себя в гармонии с телом», 10% — «перестать прятаться и начать жить полной жизнью».
Эти желания про возвращение к себе и освобождение от стыда и самокритики.
Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:
«Человек учится и меняется на протяжении всей жизни, невозможно представить идеальный со всех сторон способ жить. Это ответственность, которая стоит перед каждым, и все люди в этом смысле «в одной лодке». С этого ракурса я бы задалась вопросом: что будет после похудения? Как изменится жизнь? Что в ней появится или наоборот уйдет? Тело живое, постоянно меняющееся, в отношениях с ним тоже нужно учитывать меру. Человек может влиять на свое тело, но оно не принадлежит полностью воле человека, тело также и часть природы, которая живет по своим законам. И если счастье видится исключительно в образе тела — не слишком ли оно хрупкое?»
Выводы
Исследование показывает, что снижение веса для большинства — не косметический вопрос, а попытка восстановить отношения с собой, избавиться от напряжения и вины, вернуть комфорт и свободу.
Поэтому подход должен быть комплексным: работа с причинами переедания, гормональным фоном, самопринятием и паттернами мышления. Часто требуется помощь специалистов — эндокринолога, нутрициолога, психотерапевта.
Если попытки похудеть повторяются безрезультатно, возможно, дело не в силе воли, а в необходимости медицинской или психологической поддержки. Путь к изменениям начинается с честного ответа на вопрос, чего вы действительно хотите: гармонии с собой, а не просто цифры на весах.
