Барнаулец проплыл 77 км по Неве без остановок
Барнаулец проплыл 77 километров в холодной Неве
Барнаульский предприниматель Александр Зайцев совершил уникальный ультрамарафон: проплыл 77 километров по Неве без единой остановки. На момент заплыва вода в реке была всего 16 градусов, поэтому спортсмену пришлось использовать специальный гидрокостюм и дополнительные меры защиты от холода. Он провел в воде более 14 часов и вошел в число 43 человек в мире, которым покорилась такая дистанция.
Александр признаётся: в какой-то момент ему даже не хотелось, чтобы заплыв заканчивался
Подготовка к холоду и длинной дистанции
Для того, чтобы сохранять тепло во время заплыва, он намазался ланолином — жиром на основе овечьей шерсти
Любовь к плаванию у Александра появилась еще в детстве: с 1-го по 8-й класс он регулярно занимался в бассейне. Однако потом надолго оставил этот вид спорта, увлекся игровыми дисциплинами и вернулся к плаванию только в 2016 году. Причиной стали проблемы со здоровьем и лишний вес.
– У меня начались боли в суставах, появились лишние килограммы. Из активностей остался только футбол по выходным, где я порвал связку на колене. После операции полгода ходил с костылем, а потом пошел восстанавливаться в зал. Думал, максимум – научусь заново ходить, но процессы запустились, мышцы окрепли, здоровья стало больше. Потом начал бегать, участвовал в триатлонах, а там и вспомнил про плавание, – рассказывает спортсмен.
К тому моменту у Александра уже были заплывы на 3,8 километра в открытой воде, и он хотел увеличивать дистанции. В 47 лет он уверен, что возможности организма огромны, главное – правильная тренировка и настрой. Готовясь к марафону, он выработал стратегию: понял, какие физические качества нужны, и учёл, что придётся работать с психологией.
– За полгода я раз десять плавал в открытой воде, понял, что закаливание не особо помогает – это врожденная особенность, – говорит Александр. – Технически к холоду подготовился максимально: намазался ланолином, надел гидрокостюм, специальный воротник, неопреновую шапочку, сверху силиконовую, перчатки и носки. Я вообще мерзляк, поэтому утеплился основательно. Но заметил: пока плыву в спокойном темпе и не останавливаюсь – не замерзаю.
Минимум тренировок, максимум результата
Александр признаётся, что не выполнил и 70% запланированного тренировочного объёма. Вместо ежедневных многочасовых занятий он делал ставку на понимание своего организма.
– С января по июнь у меня было в среднем две тренировки в неделю, иногда три. Сначала больше работал в зале, а в бассейне занимался техникой. С мая иногда плавал два раза в день раза четыре в неделю, но редко удавалось проплывать больше 15 километров за неделю, хотя по классике нужно было около 25, – делится он.
При этом с дистанции в этом сезоне сошли 5 из 10–12 участников, которые тренировались по шесть раз в неделю. По мнению Александра, их ошибка – перетренированность и усталость к старту. Он же подошёл к заплыву отдохнувшим и «голодным до плавания».
– Если просто смотреть на цифру 77 километров, кажется, что это невозможно. Но если перевести в часы – получается 14. Это целый день, но задача понятная. Надо один раз в год подготовиться, выспаться и спокойно работать, распределяя силы, – говорит пловец. – В какой-то момент даже не хотелось, чтобы заплыв заканчивался.
Питание и особенности заплыва
По правилам ультрамарафона, участник не может выходить на сушу, поэтому есть и справлять потребности приходится прямо в воде. Александр заранее подготовил организм: за двое суток до старта убрал из рациона салаты, клетчатку и белок, перешёл на углеводы – каши и лапшу.
– Если хочется в туалет, просто справляешь нужду в гидрокостюм – так делают даже на чемпионатах мира, – объясняет он. – Еду помощник кидал прямо в воду в спортивной бутылке на веревочке. Я останавливался на минуту, ел и плыл дальше. Каждые 30 минут подпитывался гелями с глюкозой, несколько раз ел кашу с белковым изолятом, а на десятом часу Артем сварил мне бульон с лапшой прямо в каюте.
За безопасностью спортсмена во время заплыва следила команда сопровождения, а питанием занимался его друг Артем Иванов – сам ультрамарафонец, который устраивает забеги на 25 часов.
Новые горизонты
Такие заплывы – для Александра способ открывать для себя новые места. Раньше он уже проплывал по Оби, пять дней шёл по Самарской Луке, а теперь добрался до Невы.
– Интересно было проплыть Неву от начала до конца, увидеть, где она рождается и куда впадает. Если бы я не пришёл в бассейн, то не увлекся бы марафонским плаванием. А когда начинаешь этим заниматься, постепенно открываешь карту и думаешь: «А куда ещё хотелось бы проплыть?» – так я добрался до Волги, познакомился с Самарой. Теперь изнутри узнал Неву – от Ладожского озера до Финского залива, почувствовал её температуру, запах и вкус, – подытожил он.
